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Dieta delle zucche per l'autunno
In questo articolo parleremo della Dieta delle zucche, cos'è e come funziona la dieta Dieta delle zucche per l'autunno.
E' in arrivo la dieta delle zucche, che ovviamente è salutare e permette di ritrovare il giusto equilibrio per il proprio organismo. Mancano pochi giorni al 31 ottobre, Halloween, e per iniziare al meglio i preparativi per questa festa, abbiamo pensato di proporvi tutti i vantaggi e i dettagli legati a uno stile alimentare e sano.
Per quale motivo scegliere di consumare la dieta della zucca?
Questo regime può essere considerato un ottimo pretesto per evitare di esagerare troppo con i dolci di Halloween. Vi piacerebbe restare in forma anche nel periodo autunnale? Quello che vi viene richiesto è solo un po' di coraggio per andare avanti con la motivazione. La zucca è la vera protagonista della tavola in queste settimane, oltre ad essere la protagonista della festività è anche un valido alleato per la salute.
Quali sono le proprietà nutrizionali della zucca
Da molti sono ben conosciute, altri invece non le apprezzano nemmeno; la zucca è il frutto perfetto per tenersi in forma durante il periodo dell'anno in cui si è invogliati a mangiare maggiormente.
Queste sono le proprietà nutrizionali della zucca:
- Acqua presente al 94%
- Poche calorie
- Fibre tante
- Fosforo
- Calcio
- Vitamina A
La dieta della zucca: Consigli per i pasti
Vi siete seriamente decisi ad iniziare ufficialmente la dieta della zucca? Ecco il menù dietetico da seguire giorno per giorno senza timore. Le alternative permesse nella dieta sono:
- Colazione:
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- Uno yogurt Magro
- Due fette biscottate integrali
- 200 ml di latte scremato con orzo o caffè
- 40 gr di cereali integrali e caffè
- 60 gr di crostata di frutta e tè al limone
- 50 gr di brioche
- 40 gr di muesli
- Pranzo:
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- 130 gr di fesa di tacchino al curry con patate;
- Carpaccio di pesce spada, patate lesse e 250 gr di zucca a dadini e necessariamente cotta al cartoccio;
- 70 gr di fusilli con 100 gr di piselli freschi e 250 gr di zucca al vapore;
- Zuppa al farro, lenticchie e 200 gr di zucca con carote, rosmarino, prezzemolo e 100 gr di finocchi;
- 50 gr di pasta con i ceci e zucca, un uovo e spinaci per un totale di 100 gr (meglio se lessati);
- 60 gr di riso con zucca, 50 gr di crescenza e 50 gr spinaci.
- Cena:
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- Zuppa di cipolla, 100 gr di zucca, 50 gr di patate e 150 gr di polpo;
- Minestrone di verdura con zucca, abbinato a petto di pollo cotto ai ferri e insalata;
- 60 gr di risotto con zucca e zafferano, 150 gr di gamberetti e insalata songino;
- 180 gr di spezzatino di vitello, 250 gr di zucca bollita e 250 gr di macedonia;
- Una bistecca alla griglia, zucca cotta al vapore e un panino integrali;
- 60 grammi di riso con piselli freschi e insalata mista con tonno naturale;
- 150 gr di polipo e 200 gr di patate.
Questo è il menù tipico della dieta della zucca, ovviamente sono previsti anche due spuntini a metà mattina e pomeriggio, in questo caso potrete bere una spremuta di arancia o di pompelmo. Attenzione alle dosi dei condimenti, infatti, basterà un solo cucchiaio di olio a pasto.
Dopo aver seguito la dieta della zucca sarete praticamente arrivate a festeggiare Halloween e sarete davvero pronte, dopo un po' di sacrifici, a godervi un piccolo dolce, ma cercate sempre di non esagerare per ottenere ottimi livelli di dimagrimento in poche settimane.
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